お風呂と健康の特集　お風呂で健康と癒しを

待ちに待ったゴールデンウイークです。
やはり温泉や露天風呂はリラックス出来ますね。
しかし、マナーだけは守りましょう。みんなが楽しめるように。

そして、入浴は結構体力を消耗しますので過度の入浴は避けて
下さい。

特に、朝風呂に入って直ぐに車の運転などしてはいけません。
しばらく休憩してから出発した方が良いですよ。

日帰り温泉　旅行もいいですが、できる事なら何日か滞在して
静かな温泉でノンビリできる所に行ければ幸せですね。
その方が精神的にも肉体的にも本当に健康になれるんでしょう
けど。

行楽シーズンの時の旅行は逆に疲れてしまいますね。
出来ればシーズンオフに行ければ一番良いんでしょうけど、
なかなか思ったようには行かないようです。

せめて何日間か、家を離れて、仕事を忘れてノンビリ出来ただけ
でも良しとしましょう。

温泉の素でも買って帰って、自宅の風呂で旅先の事など思い出して
ゆっくりしましょう。
毎日入る自宅の風呂が一番ゆっくり出来るんではないでしょうか。

お風呂やシャワーでさっぱりと健康な気分になるのは良いんですが、
その前に水のことに少し触れてみたいと思います。

水道に水には当然の事ながら塩素が入っています。
蛇口から出た水には１リットル中に０．１ミリグラム以上の塩素が
なければいけない。と法律で決められています。

水の安全を守るために仕方のないことですが、風呂やシャワーでは
その塩素イオンを思い切り吸い込んでいるんです。
健康になるための風呂やシャワーが知らず知らずのうちに健康を
害することにもなりかねないのです。

大人はまだしも、小さな子供や赤ちゃんにとっては大変なことです。
また、皮膚の弱い方なんかにとっても同じでしょう。

対策としては、
前の日に溜め置きした水を沸かしたり、
その日に浴槽に溜めるときは、お湯は少し熱めにして、フタを
しないで換気扇を回して少しでも排気する。
シャワーなどは、塩素を少なくしたり、除去したりできるシャワー
ヘッドに替える。などの方法があります。

風呂やシャワーだけではなく炊事用なども同じですね。

先ず、水を変えることから始めましょう。
そして、健康な水とお風呂で本当の健康をつかみましょう。

浴槽に浸かったり、露天風呂に入るだけが入浴じゃないよ。
シャワーだって立派な入浴ですよ。そりゃーゆっくりと浴槽に
浸かるのが良いかも知れないけど、人それぞれに事情もあるし、
好みもあるし。

そこで「あるある○○○」ではないけど少し調べてみました。

先ず最初に、シャワーのマッサージ効果。
勢いよく出せば水圧がかかり、適度なマッサージに。
アバウトでかけてもピンポイントでツボにヒット。
肩や腰にシシャワーをかけたら気持ちが良いのは皆さんも経験が
おありでしょう。

頭皮に勢いよくかけてマッサージをすれば髪のケアにもなりそう
です。

また、シャワーマッサージでリンパ液の流れも良くなり健康にも
役立ちます。
足先から腰に向かって、手の先から肩に向けてシャワーの水流を
移動させ、温冷交互シャワーで肩こりにも効果あり。

シャンプーの前の汚れ落とし、シャンプーの後のシャンプー剤の
洗い流しも当然シャワーですよね。

朝シャン、朝シャワー派にとってはとっても大事な入浴法です。
朝から勢い良くシャワーを浴びて爽快な気分で出社。
仕事もはかどることでしょう。
朝から浴槽に浸かっていたら仕事なんて行きたくなくなります

　風呂といえば温泉。温泉と言えば露天風呂ですね。
日帰りでも泊まりでも、温泉地などに行っただけでリラックスできるのに風呂にも入れて最高に幸せです。

木々に囲まれた自然の中で鳥の声や水の音などを聞きながら
ゆっくりとお湯に浸かる。なんとも言えない幸せ感を感じます。

仕事がナンダ！お金がナンダ！勝ち組も負け組も関係ないよ。
裸になれば皆おんなじだ！てな感じですね。

しかし,みんな癒しを求めてきているんですからマナーだけは
守りましょう。

まず、湯船に入る前には、洗い場でよく体を洗いましょう。
集団で大声で騒ぐのは止めましょう。
露天風呂にアルコール類や飲み物類を持ち込むのは止めましょう。
（心筋梗塞や脳溢血、脳貧血などの危険性もあります。）
水着着用の指定になっている露天風呂以外は必ず裸です。
タオルを巻いて入るのも、タオルを湯船に浸けるのもマナー違反です。

蛇足ですが、露天風呂にも色々ありまして、普通の露天風呂、
貸切露天風呂, 混浴露天風呂, 客室露天風呂, などなど。
色々好みに合わせて 、予算に合わせて、目的に合わせて決めましょう。

半身浴とは、浴槽に肩まで浸かる普通の入浴の仕方ではなく
文字通り、上半身の半分くらいまでお湯に浸かり身体を温める
入浴法です。

皆が知っていて、多くの人が実践していない半身浴、実はこれ程安価で効果的な健康法は無いんです。
どのように良いかと言うと、身体の半分しかお湯に浸からないから内蔵に負担がかからないし、身体が十分に温まる。

身体が温まり毛穴が開き発汗作用が良くなり、体内の老廃物や毒素が排出されやすくなる。

その結果、冷え性が改善されたり、腰痛や肩こりなども軽くなっりと様々です。（他にも色々効果がありそうです。）

入浴して身体が温まり、リラックスすることで副交感神経優位になり免疫力が向上するそうです。

美容にも大変良いようです。

半身浴の方法は、いつも胸から下だけをお湯につけ、腕は外に出します。
温度は、体温よりも少し高い程度の、３７〜３８℃のお湯に
２０〜３０分間、（冬場は少し高め・・・40度くらいまで　でもＫ） ゆっくりと入りましょう。

時間の目安は、汗が噴き出してきたら１０分〜１５分位です
半身浴で身も心もリフレッシュ！
明日からまた頑張って稼ぎましょう。

毎日入る風呂は楽しいですね。癒されます。
仕事から帰って風呂に入り、冷え切った身体を暖めて、汗を流して
、リラックスして・・・。

心も身体も癒されます。
殆どの人が当然のように（中にはそうでない人もいるようですが）
入るお風呂ですが身体と心の健康にとって良い効果が多いようです。

身体が温まる、サッパリする、リラックスできる、肩こりが治る、等々色々な効果を期待して、頭で考えてお風呂に入る人もいるでしょう。
しかし、多くの人が理屈抜きで、当然の事のように、食事をする事と同じような感覚で入浴する人が殆どでしょう。

皆さんがこれまでの経験で最初に書いたような効果を知っているからでしょう。それなりの効果を経験で知っているからお風呂に入るのであって、これが苦痛だったら誰も入りません。

あまり知られていない効果に、人間の身体は”温度が上がれば免疫力が向上する”そうです。
我々の身体が本来持っていて、細菌やウイルス等を撃退する力が体温が上がることで高まると言うことです。